Ernährung gegen Depression

GerLinde
Ernährung gegen Depression

http://www.zentrum-der-gesundheit.de/ernaehrung-gegen-depressionen-ia.html

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Uwe


Danke, GerLi!

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anica


... interessant, aber auch nicht wirklich was neues. Meine Oma sagte schon, "Nüsse sind Nervennahrung". Ein bisschen einseitig scheint dieser Artikel auch zu sein, wenn behauptet wird, Depression wird heutzutage "ausschließlich" mit Psychopharmaka behandelt. Wenn das stimmen würde, dann wäre ich arbeitslos und es würde auch die Caduceus-Klinik nicht geben. Bei all dem richtigen, was da zur gesunden Ernährung steht bitte nicht vergessen, dass die Nahrungsergänzungsmittelindustrie genauso verdient wie die Pharmaindustrie - beide sind nur profitorientiert. Gesundheit der Menschen ist nicht deren Ziel, sonst könnten sie nichts mehr verkaufen! Also das beste gegen Vitamin-D-Mangel ist immer noch das natürliche Tageslicht. Das gibt es kostenlos draußen an der frischen Luft! Lasst Euch nichts einreden, was man alles an Mittelchen kaufen soll - sich vernünftig gesund ernähren reicht aus! Ich habe nichts gegen Naturheilmittel - nicht das ihr mich missversteht. Das ist alles wunderbar - aber auch bei Johanniskraut (und Co.) gibt es Nebenwirkungen. Das wird merkwürdigerweise in diesem Artikel gar nicht erwähnt...  Also immer schön vorsichtig sein und auf das eigene Gefühl vertrauen!

LG
anica

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GerLinde


Ne die Info bezog sich ja  auf Ernährung ,die Seite wird leider wohl durch Werbung finanziert die natürlich lauter Mittelchen anpreisen..
mir ging es hier v.a. um die Anregung mit den Omega 3 Säuren ...
ich hab sehr gute Erfahrungen durch Leinöl gemacht.. was sich sehr positiv bei mir auf Stimmung und Gesundheit auswirkt.
In den dunklen Monaten reicht es oft nicht gerade mit dem an die Frische Luft gehen... ich komme ja oft raus durch meine Arbeit..andere
aber nicht.. und ich glaube wenn jemand ernsthaft Depression hat, wäre es gut auch auf die Ernährung zu achten..
in Phasen in denen ich Depressiv war hab ich mich von Cafe und Zigaretten oder Fast Food , Süßigkeiten oder gar nichts  
also schlecht ernährt. Und man kann es sich leichter machen wenn man in solchen Phasen mal an Nüsse und Leinöl o.ä. erinnert wird.

Ja das stimmt , bei Johanniskraut sollte man aufpassen. In der Apotheke wird man daher auch hingewiesen womit man Johanniskraut nicht einnehmen darf.

LG GerLi

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Heike


Gerli, in welcher Form bzw. wie hast Du das Leinöl zu Dir genommen? Mein Pferd bekommt das gute Zeug übers Futter, aber ich koche ja nicht und im Joghurt oder so schmeckt das sicher nicht besonders, oder?
Ernährung kann sich, wie ich hier lerne, auch auf das Schmerzempfinden auswirken. Habe in dieser Woche ein Seminar dazu und bin gespannt ob es möglich ist das eine oder andere in meinen Alltag einzubauen.

Danke für den Link und die Infos
Heike

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GerLinde


Liebe Heike,
in Lüneburg gibt es auf dem Markt ( Mittwochs und Samstags ) einen kleinen Stand mit Ölen und die Frau macht das Leinöl selbst! Es ist ganz frisch !
Ich kaufe dort immer eine kleine Flasche für 5 € . Es gibt diverse Möglichkeiten,es schmeckt sogar sehr gut in Joghurt! Man kann es ins Müsli mit rein tun..
am allergesündesten ist es mit Quark ,da geht es eine Verbindung ein die ganz toll ist ..darüber hat Johanna Budweg geschrieben und auch Rezepte raus gegeben über die Öl-Eiweiß Kost. http://www.dr-johanna-budwig.de/wissenswertes/oel-eiweiss-kost.html
Es schmeckt auch toll zu Pellkartoffeln.
Weißt du was ich richtig Mega finde ist Leinöl mit Banane und etwas Mandelmus und Quark und ein bisschen Honig gemischt.. ich finde das schmeckt so..wie der Kuchenteig den man als Kind aus der Schüssel lecken wollte..
das wichtigste ist bloß es immer gut zu verschließen und schnell zu verbrauchen. Es wird schnell ranzig und ist dann unangenehm bitter. Daher auch nur kleine Mengen kaufen.

LG GerLi

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anica


Nun gut, wenn´s Euch nur ums Leinöl und Co. geht, dann bin ich ja beruhigt. Ich hatte den Artikel (vielleicht auch wegen der suggerierenden Werbung) anders verstanden. Vor allem, wenn erzählt wird, dass in der Depressionstherapie die Ernährung angeblich keine Rolle spiele. Also bei uns ist das anders, aber auf dem Mecklenburger Land "frisst der Bauer nicht, was er nicht kennt" ;-)  Mir würde es ja schon reichen, wenn sich so mancher überhaupt was zu Essen macht... Da ich mit Älteren, teils verwitweten Frauen/Männer arbeite kommt als Antwort häufig: "Also für mich allein koche ich nicht, das lohnt sich doch nicht." Ich glaube schon, dass es sehr schwer ist, in einer depressiven Krise sich gut um sich zu kümmern.

LG
anica

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Heike


Danke Gerli, das mit der Banane hört sich sehr nach meinem Geschmack an.

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doro


habe den Artikel nur überflogen und weiss nicht ob chinoa und amaranth erwähnt worden sind. und ich schwöre:) auf  moringa! und ich glaube auch chia samen helfen.

bei allem geht ausprobieren :s4uspbl13:

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Marion


Ich tu mich damit auch schwer und bin oft zu träge für mich zu kochen und in schlechten Zeiten überwiegen die Süßigkeiten. Dabei ist es schon sehr klar,dass es gut tut sich möglichst vielseitig zu ernähren. Und dafür brauche ich nicht unbedingt sehr exotische Lebensmittel, obwohl ich die manchmal auch mag. Einen heftigen Vitamin D Mangel hatte ich trotzdem und bin dabei das aufzufüllen. Aber ich lass ja auch nicht so viel Sonne an meinen Körper - obwohl das auf dem Balkon ginge, aber so richtig Balkonwetter hatten wir dieses Jahr auch nicht.

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anica


---Zitat (Original von Marion)---
I...Dabei ist es schon sehr klar,dass es gut tut sich möglichst vielseitig zu ernähren. Und dafür brauche ich nicht unbedingt sehr exotische Lebensmittel, obwohl ich die manchmal auch mag. ...
---Zitat Ende---


Ja, das ist genau, was ich meine... es muß nicht sehr exotisch sein. Äpfel sind auch gesund :-)) Aber der Sommer, Marion, war der wirklich so schlecht bei Euch? Für uns war er sehr sonnenreich an der Ostsee... Ich war dieses Jahr sogar 1x (!) im Meer baden, das will was heißen als Küstenbewohner... Die letzten zwei Jahre war ich immer nur mit den Füßen drin. Eigentlich bin ich eher der Mittelmeertyp und brauche es etwas wärmer...

LG
anica

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doro


ich hab die dinge hier eingetragen weil das oberthema: Ernährung gegen Depressionen ist. und als ich mal vor längerer zeit ua zu diesem Thema recherchiert habe - habe ich diese schätze gefunden und das sind wirklich schätze.


keiner muss irgendetwas essen:) aber sich gesund zu ernähren ist auch gut und ja Vitamin d da erinnerst du mich an etwas worum ich mich nächste Woche kümmern möchte/ werde. ich bin auch mal zu träge um für mich  gesund zu kochen. aber überwiegend klappt es schon ganz gut-ich meine so auf ein monat gerechnet ernähre ich mich gesund- die Regelmäßigkeit und die Zeiten will ich noch verändern. ich werde ab heute abends nix mehr essen, denn ich schlafe dadurch schlechter.
ich finde schokolade mmmm:) und äpfel jaaaa a liebsten 3 stück am tag für mich. und sonne auch lecker:)

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wir_a


Habe nur eure Beiträge und nicht Artikel gelesen. Leinöl hat wie hier schon gesagt, das problem sehr schnell ranzig zu werden und damit die guten Eigenschaften so ich gelesen zu verlieren. eigenltich so ich gelesen gleich nach Anbruch, gleube aber nich unbedingt schon zu schmecken. Ob es stimmt kann ich nicht sagen. Ok kenne mich mehr im bezug auf Pferde aus, doch was die Gesundheit betrifft ist da soweit ich es sehe vieles ähnlich. Also bei meiner kleinen wurden noch keine Depressionen, und noch weniger wegen der Ehrnährung Diagnosiziert, da sie mittlerweile Hanfsamen bekommt wird es wohl auch so bleiben.

Um das ranzig werden und den verlust der wertvollen Omega 3 Fettsäuren zu erhalten, würde ich überlegen vielleicht statt Leinsamenöl ganze leinsamen zu nehmen, die ggf. kurz vor Verzehr kurz anschrroten. Da mensch ja ehr kleine Mengen zu sich nimmt, müssten auch "braune" gut möglich sein, ansonsten Goldgelbe. Einfach ein paar z.B. übers Müsli oder Jogourt. Ähnlich sind auch Chia- und Hanfsamen (nicht zu verwecheseln mit Drogenhanf). Es gibt bei Hanf auch hanföl, wie es mit Chia Samen aussieht muss ich passen. Hanfsamen bzw. Hanföl ist in der Wirkung ähnlich wie Leinöl, wird nur nicht so schnell ranzig, mir ist das hanföl allerdings zu teuer. Wobei zu bedenken ist das Omega 3 Fettsäuren immer im richtigen Verhältniss mit Omega 1 (evtl. auch anderen) sein sollten, und da kann ich grade nicht sagen welche das beste Verhältniss hat.

Würde mal sagen je Natur naher die Ernährung, desto besser nicht nur fürs Gemüt. Vielleicht kommt daher auch meine überlegung ehr zu "Samen" zu kreifen, da Öl ja behnandelt und auch wenn damit das wertwohlste rausgefiltert worden ist, so fehlen evtl. auch die kleinen Nebenstoffe die es eben erst so wertvohl machen. Ähnlich wie es bei Pflanzen ist, wo die Pharmaindustrie die Wertwollen Stoffe rausgefiltelter hat und die denoch nicht so gut wie das Kraut selbst wirken. Klar besser einnehmbar und wesendlich leichter, zumal einge Pflanzen eben ihre Wirkung am besten im Kaltansatz abgeben. Und ich nehme mal an das ihr Pflanzen kaum so wegmüffelt, wobei das bei einigen als Salat gut gehen würde. Ein Kaltansatz aber eben Stundenlang bzw. über Nacht ziehen muss und dann leicht aufgewärmt werden kann damit als Tee genüslich ist.

Wahrscheinlich ist das beste Mittel gegen Depri weiter die Sonne, aufrecht der Sonne entgegengehen, sie in sich aufnehmen, tief durchatmen und ...

Was machen wir da jetzt, ganz einfach wir überspringen den Winter bzw. die trüben Tage und gehen gleich ins Frühjahr über. Finde nun wirklich wo die Wissenschafter so viel forschen, können sie es nicht mal hinbekommen das auch in dieser Jahreszeit die Tage heller und länger bleiben. Bleibt uns wohl nur ganz viel Sonne im Herzen zu speichern.

Sorry bin etwas vom Thema abgekommen.

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Gaby


---Zitat---
Was machen wir da jetzt, ganz einfach wir überspringen den Winter bzw. die trüben Tage und gehen gleich ins Frühjahr über.
---Zitat Ende---


es ist schon sinnvoll alle 4 Jahreszeiten zu durchlaufen... auch wenn es dunkel ist usw... Vitamin D und Sonne... man muss einfach mit Medi ich nehme ganzjährig Dekristol auffüllen... es schadet überhaupt nicht, wird von der Krankenkasse bezahlt.. also was solls... auch im Sommer, denn durch die Einnahme von Johanneskrautkapsel darf ich ja gar nicht sooo in die Sonne, zumal ich volle Sonne auch nicht gut vertrtage...

wenn wir den Frost nicht bekommen, kann die Natur hier bei uns ja auch verheerend sein.. sprich zu viele Insekten... was auch zu Plagen werden kann... Die Pflanzen brauchen ja auch den Abschluss des Jahres...

und einige hätten einfach keinen Geburtstag...  ?(  so schade und die Feiertage und frei???

nee dann lieber das ganze Jahr mit allem drum und Dran.... und dann gemütlich machen... wer Kamin hat, dann Decken, Tee, leckeres Essen... Gemütlichkeit, Musik... die ganzen Lichter... der Glanz... die Kinder...

wir brauchen eben alles... und falls der dunkle Herbst und Winter wie immer die Chance bekommt, auch mit blauem Himmel und Sonne zu "glänzen", dann, ja dann wird auch der trübe November schön... und bedenkt mal... wir haben Mitte Oktober... nur noch kurze Zeit und auch dieses Jahr ist schon rum...


also Sonne ins Gemüt holen, sich mit Schönem umgeben und dem Schlechten ein Schnippchen schlagen...

Vielleicht bringt Glückstee doch mal Glück? Klar die Geschäftemacher verdienen wohl gut daran.. aber kann ja auch sein, dass Mann/Frau beim Einkauf den Menschen fürs Leben trifft... Na wie wärs...

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wir_a


ok 4 Jahreszeiten, aber bitte vier richtige und nicht zwischendurch viel die "Fünfte Jahreszeit" Namens Regenzeit. Also Frühjahr: Es wird heller, die Sonnenstrahlen erwärmen den Boden, am liebsten nachts Landregen, durchaus auch zeitweise mehr, weil der Boden braucht ja Sonne, Regen und ü 13 Crad tags. Sommer: wärmer, zeitweise Nachts Gewitter, aber auch immer mal etwas Landregen, so das alles wächst und gedeiht; Herbst: es wird kälter und eben langsam auch dunkler, mal Regen gepaart mit einem goldenen Herbst, Winter: lieber trockene Kälte, wo auch schon mal die Sonne scheint, Schnee der liegen bleibt, wenigsten auf den Feldern / Weiden etc., weich flauschig auf Straßen räumbar, also nicht metertiefer Matschschnee ein Tag da dann Glatteis und weg, die Tage sind kürzer aber immer mal schön, also mir würde da die beibehaltung der Sommerzeit zuvorkommen. Frostperioden, damit sich eben die Viecher im Sommer nicht so ausbreiten und dafür geht es auch wenns schon mal kurz wärmer, damit Bremsen und Co aufwachen um dann vom Frost sich zu verziehen, so gerne wie ich Kinder habe, doch von den Viechern stören sie ausgewachsen im Sommer schon arg.

So wäre eine ungewähre Ideal Vierjahreszeit, wo ein Spaziergang zu jeder Jahreszeit auch Spass macht und ich bin auch ein Schön wetter Rausgänger, was heißt ich gehe bei jedem Wetter raus, eben auch bei schönen.

Uns Norden jahreszeiten sehen aber leider immer mehr so aus Frühjahr: Regen, zu kalt, dann warm und trocken, um dann in Sinfluttregen überzugehen, Sommer: Ja, es soll ihn geben, leider häufig kurz schwüll Heiß und Viecher pur, Herbst: Ach halbwegs kommt es schon mal im Spätsommer hin, um dann in die Regenzeit überzugehen und Winter: ja, wenn wir gut suchen gibt es auch schon mal einen weißen Tag, meist recht Matschig, dafür erfreuen wir uns des Eisregens.

Soweit das zu hoffen bleibt das es so dazwischen ausfallen wird und wenn die Anzeichen stimmen, dann müsste es ein stränger Winter werden, mal sehen ob der Winter es weiß und das Wetter und nicht mal wieder nur verkärt ist.

Wobei das gegen das auslassen, von Geburstag, Weihnachten und Sylvester hätte ich absolut nix und momentan reißt mich der Winter kaum.

Soweit das Wetter trocken und schön ist, macht entweder meine kleine oder aus unerklärlichen Gründen das Gemüt nicht mit, aber was solls ich gehe ja auch bei schönen Wetter raus und heute war ich drausen ok auch im Auto (hät ich nur den Weg gefunden), dessen nahm der Regenübermacht.

Aber das WE davor, war in Brandenburg stralenden Sonnenschein, wenn auch bitter kalt (wenigsten im verhältniss zum Temperaturwechsel). ich will jetzt lieber nicht sagen wann wieder die Sonne scheint, weil nachher versteht diese es falsch und verstekt sich hinter den Wolken.

Ggf. habe ich noch ein Rezept, falls das Wetter zu düster und nass angesagt wird, einfach den Wetterbericht wechseln. so habe ich es auf jeden Fall auf meinen Wanderritten gemacht, solange gesucht bis Wetterbericht stimmte.

Oder wie heißt es doch es gibt kein falsches Wetter, nur die falsche Kleidung. Ich kann euch sagen meine Kleidung ist häufiger falsch, trotz Regenmnantel, tw. Chaps, Hut und der gleichen. Trotzdem kann auch ein Regenspaziergang der Depri entgegengehen, weil eins ist gewiss irgendwann wird es auch wieder trocken sein. Und der dunkelheit folgt auch der Tag, mit glück weniger dun