Sport Motivation

Uwe
Gesucht: Tips für Disziplin im Sport

Tach,

das morphsiche Feld hat gesagt, ich solle mich bewegen, damit auch in mir was in Bewegung kommt. Ist latürnich eine ungeeignete Jahreszeit, um draußen was zu machen.
Habt ihr Tips, wie es gelingt, mich regelmäßig in Bewegung zu bringen? Ich habe es mit dem kalt Nachduschen hinbekommen und mache das regelmäßig. Aber bei diesem Wetter zu Fuß zu gehen oder gar Rad zu fahren, brrrrr
Ich möchte dahin kommen, dass es zur täglichen Gewohnheit wird.
Bin dankbar für alle Hinweise
Uwe

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Tina


Hallo lieber Uwe, fang mit kleinen Schritten an. Vielleicht machst du mir dir einen "Vertrag" über 30 Tage, das du taeglich eine kleine Einheit Sport machst, ich weiss nicht was dir gefällt. Aber ich kann dir sonst anbieten, dass wir uns gegenseitig unterstützen fuer die naechsten 30 Tage, das wir taeglich eine Runde um den block gehen, dass dauert bei mir Ca. 20 min. Und sind Ca. 1,5 km. Was haelst du davon ? Liebe Grüße Tina

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Gaby


einfach machen... ohne nachzudenken... so eine etwa Zeit, z.B. wenn denn mal die Sonne da ist... ist ja meist mittags am Besten, wegen Vitamin D tanken... entweder gleich vor dem Mittagessen, oder danach...... falls man da auch schon wieder "Einwende" hat, weil es nix gibt, dann Uhrzeit, zwischen 12 und 13 Uhr. Ganz einfach,... Es ist so, wenn man das 2 Tage hinbekommen hat, dann den nächsten... ohne Vertrag, denn nur aus dem tiefsten Bauch heraus, sonst gibt es wieder mal Vertragsverletzung... und Druck... Fahrrad finde ich schwierig im Moment, da zu viel Wind, zu Fuß geht, und schön langsam, das ist wichtig...

Mit der Einstellung, hallo mein Kleiner, meine Kleine, (inneres Kind) wir machen jetzt eine ganz kleine Entdeckungstour, kommst Du mit... neugierig sind Kinder immer, und dann einmummeln und raus und ganz bewußt langsam gehen, viel stehenbleiben, um sich alles ganz genau anzusehen, Dein Kind sagt Dir schon, wann es Zeit ist.. und singen dabei, das ist einfach eine Wohltat...

Und ganz ehrlich, wer 3 Tage schafft, schafft auch 4 usw... und nach einer Woche, ist es schon normal... ich vermisse es sehr, aber es war zu kalt, als wir Frost hatten... ging nicht... dann zu nass, da das in mir nur schmerzt, und jetzt mit Hexenschuss, bin ich froh im Haus zu gehen... und Dauerregen... aber im Haus kann man sich doch auch prima bewegen, wo ist das Problem, seht es doch immer als Spielplatz für eure inneren Kinder.... mal ehrlich, wie oft rennt eine Hausfrau mit 2 Kindern im Kindergartenalter eine Treppe rauf und runter???? das sind täglich viele Kilometer.... alles ist zu schaffen...

und mit der Einstellung.... meine Motivation ging heute Morgen einfach nur an mir vorbei und hat nix gesagt, ging einfach alleine.... ja dann mal hinterher und die Motivation überraschen.... auf auf...Ausreden gelten nicht....

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Uwe


Danke Tina und danke Gaby. Ich werde es hingekommen. Eure Hinweise sind wertvoll für mich.
Liebe Grüße
Uwe

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Sabrina


Hallo Uwe,

ich weiss nicht, wie aktuell deine Frage noch ist, oder ob du für ich schon einen guten Anfang gefunden hast.
Ich kenne das Problem, auch, dass das Ganze schnell eine negative Qualität bekommt, wenn man mit einem "ich muss" daran geht. Mir geht es zumindest so.
Ich habe z.B.zu Hause einen kleinen Stepper und einige Sport-DVDs (z.B. Zumba, Billys Boot Camp). Für mich ist das ein guter Weg, weil ich es auch machen kann, wenn mir das Aufraffen schwer fällt: ich hab alles vor Ort und kann anfangen, wann ich möchte, bin auf keine festen Zeiten angewiesen und kann auch spontan wieder aufhören, wenn an einem Tag nur eine kleine Dosis gut ist.
Vielleicht gibt es ja in der Form etwas, was dir Spass macht und nicht so viel Vorbereitung erfordert.

Ggf hilft vielleicht auch ein Sportverein, dann ist es ein fester Termin, im besten Fall gibt es vielleicht auch einen Freund/ Bekannten, mit dem du dich zusammentun kannst? Dann kommt bei mir der innere Dialog "Mag ich/ mag ich nicht/ ist mir gerade danach?) nicht so sehr. Und beim Tun machts dann doch immer Spass. Ich mach z.B.Tai Chi, das lässt sich auch zwischendurch zu Hause immer mal ein paar Minuten einbauen und erdet mich ungemein.

Ich wünsche dir auf jeden Fall viel Spass beim Ausprobieren und auch innerlichen Bewegen :-)

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Uwe


Danke Sabrina, ja es ist immer noch "etwas" aktuell, ich war allerdings so beschäftigt in den letzten Tagen, dass ich kaum daran gedacht habe. Immerhin habe ich Sonntag mit einem Freund einen Spaziergang mit schnellem Schrit von ca eineinhalb Stunden Dauer gemacht.
Morgen will ich wieder in die Sauna gehen.
LG
Uwe

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Sabrina


Das klingt doch nach einem guten Anfang :-) Immer Schritt für Schritt, das versuch ich mir immer zu sagen.

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Gaby


Ja, vielleicht mit dem Lied:

I step into the flow
And then I let it go
I open my heart, my body my soul
I surrender
I surrender
I surrender
To open my heart, my body my soul
To open my heart, my body my soul

http://www.cdbaby.com/cd/chantsforpeaceproject

3. Surrender


kann man prima mit gehen....